女性のための美容・健康・ダイエット

デトックス（解毒）にいい食材の代表は、何と言っても野菜や果物です。

この野菜や果物に含まれる抗酸化物質や食物繊維、硫黄化合物などに、体内の毒素を捕まえて出す働きがあるといわれています。

効果を高めるには、空腹時にこれらの成分をとるのがいいので、消化器を空っぽにして休ませ、余力を蓄えさせたところに、野菜や果物を食べるのが望ましいようです。

■ステップ1　お腹をすかせる

消化吸収、解毒にと忙しく働いている胃腸や肝臓も、しばしの休息でリフレッシュさせます。
そんな空っぽのお腹に、毒素バスター役の野菜や果物が投入されると、有効成分の吸収もスムーズになります。

■ステップ2　毒素を捕まえる

毒素を捕まえる力を持つ成分が、体内に蓄積した有害金属や化学物質をつまみ出し、排出へと導く。

■ステップ3　解毒力をアップ

肝臓はまさに、解毒にとっての肝心要の臓器です。
日ごろから活性酸素の害を受けやすい場所でもあるので、野菜や果物の抗酸化作用でそのダメージを修復し、解毒力を立て直します。

■ステップ4　毒素を出す

食事に含まれる毒素を、ササッとからめて便として体外に排出してくれるのも、食物繊維が豊富な野菜や果物です。

ここで注目したいのが≪米ぬか≫。

米ぬかには健康に良いといわれる「玄米」の90％以上の栄養が含まれています。
そして、何よりも≪食物繊維≫の宝庫といわれています。

ただ、米ぬかはそのままでは食べにくく、おいしいものでもありません。

ところが、新鮮！食べる米ぬか≪米ぬかパウダー≫なら、すぐに召し上がっていただけるようにから煎りしてあり、そのうえパウダー状の微粉末になっていますから、とてもおいしくて食べやすい米ぬかです。

牛乳に混ぜても良し、カレーライスやチャーハン、クッキーやパンなど、あなたの作る料理に加えても良し、かんたん・手軽に良質の食物繊維をとることができます。

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